簡単ダイエットを分類すると・・・

ダイエットは結局のところカロリーコントロールです。カロリーの流れ、カロリー出し入れをどこで制御するか？という問題です。

先ず、カロリーコントロールの方法という観点から、ダイエット法を分けてみたいと思います。

まず、体に吸収するカロリーを減らすと言うこと。消費カロリーを増やす方法。

また、消費カロリーが増えやすくする方法。

この３つに分けてみたいと思います。

まず、摂取カロリーを減らすためのダイエットは極端に言えば断食系のダイエットがあります。また、そこまでしなくても一日何回かカロリーの低いものを食べて、不足分のカロリーを脂肪が燃焼させると言う効果を期待してのダイエットです。キャベツダイエット、りんごダイエット、みかんダイエットなどですね。

また、食欲を抑えるために低カロリーで腹持ちがよいもので食欲を抑えるダイエットもあります。消費カロリーを増やすためには運動を日常生活に取り入れる必要があり、誰でも出来る運動をダイエットのエクササイズとして取り上げられます。ウォーキングやダンベルダイエットがありますね。

また、軽めの運動を長く行ったほうが脂肪も燃焼するというデータもあります。そして、消費カロリーを上げる方法として、新陳代謝をよくするサプリメントを取ったり、ツボを刺激したり発汗させたりということを行います。耳ツボダイエットとか、羊腸ダイエットが話題になっています。サプリメントではＬ－カルニチンが脂肪燃焼系です。基本的なビタミン、ミネラルの不足が新陳代謝の低下を招くとも言われます。マルチビタミンも試してみるといいようです。

また、便秘が肥満の原因になりうると言う事で、便通を改善させるダイエット法もあります。