体調の良さを感じる

こうして、最初のダイエットの弾みをつけるのが目的なのですが、体にとってどういう食事が気持ちいいか覚えておくことです。空腹が意外に気持ちよかったりしませんか？

私も忙しいときはコンビニの弁当で済ませることも多いですが、しばらくコンビニ弁当をやめるだけでもだいぶ体調が違います。コンビニに含まれる油は質の悪いものが多いのです。

朝の食事の量も適切な量の時は仕事もはかどるし、気分もいい、ストレスもあまり感じないなどいい傾向があります。食欲がないのに朝ごはんを食べると私の場合、体、内臓が重く感じます。

一般に朝ごはんは食べるべきと言われていますが、自分の体に聞けるようになるのが一番です。

不健康な状態（肥満も含む）というのは、こういった体にいい行動が取れなくなっている状態かと思います。体の声が聞こえなくなった状態が悪いのです。

もし、また甘い物や油物を食べたくなったら、食べてもいいですけどその後の体調と自炊したものを食べた後の気分を比較してみましょう。きっと食べないほうが内臓が軽く気持ちいいと思えるはずです。

しかし、刺激的な味や油っこいものを欲しがる食欲がまた、出てくると思います。こんなとき、自分の体と相談できるようになっているといいんですが。我慢しすぎて反動で食べ過ぎてしまうのも困りますから、段々量を減らしていけるようにしましょう。

そうやって自分の体のフィードバックして、健康に何がいいのか、体が何を欲しているのか覚えていきましょう。