ウォーキングダイエット

ウォーキングは手軽に出来る運動でダイエットにも無難なダイエットをしようという方にお勧めです。ウォーキングダイエットの効果は即効的ではないかも知れませんが、運動不足の人はやってみる価値があるとおもいます。

ウォーキングはインドの古代医学アーユルヴェーダでも勧められていますが、食後に軽いウォーキングを行うことで、エネルギーの流れを良くして、痩せやすくします。この食後のウォーキングは軽いもので、１５分くらいで眠気覚ましになるくらいでいいようです。

ウォーキングはゆっくりとした運動でこうしたゆっくりした運動のほうが脂肪の燃焼にはいいようです。ウォーキングで注意することは姿勢を良くして、行うことです。

姿勢を保つ筋肉はインナーマッスルといい、この筋肉を鍛えることで脂肪の燃焼がよくなるといわれます。なぜなら、インナーマッスルのエネルギー源は脂肪で、通常の筋肉、アウターマッスルのエネルギー源は糖だからです。

ですから、姿勢を保ちウォーキングすることで内臓脂肪の燃焼も期待できます。

ウォーキングは下半身はもちろん背骨にそってインナーマッスルを鍛えることにもなるのです。インナーマッスルを鍛えるためのシューズもあります。

ウォーキングは近所や野山の風景を見ながらの散歩的なウォーキングもいいですが、水中ウォーキングも体を鍛えるためにはいいようです。

ウォーキングダイエットの成功談、体験談を読むとやはり長期間続けることがウォーキングダイエット成功の鍵のようです。