プロテインダイエット

プロテインダイエットは脂肪燃焼の効果を狙ってプロテインをとるダイエットです。プロテインダイエットのプロテインとはアミノ酸の集合体、たんぱく質のことです。明治製薬やＤＨＣからプロテインが発売されており、結構メジャーな部類です。

プロテインダイエットのプロテインは市販のものは大豆からとったプロテインです。大豆たんぱく質のことですね。たんぱく質は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質があるのですが、健康維持のためには両方取ったほうがいいと言われています。

たんぱく質は一般的に筋肉の原料として有名ですが、体内で分解されてアミノ酸になると色々な働きをします。

プロテインは筋肉を作るためスポーツ選手が好んで飲むことが知られています。運動前に飲むといいようです。

プロテインが飲みづらいという人はミルクに混ぜたり、料理やクッキーなどに混ぜると食べられるようです。

プロテインの場合は運動が伴わないとダイエットには逆効果です。過剰なプロテインは脂肪に変わりますので、運動して筋肉増強に努めましょう。筋肉が増えれば基礎代謝もよくなりダイエットしやすくなります。

プロテインを種類別に見てみると

大豆プロテイン：大豆を原料とする大豆プロテインは、甲状腺ホルモンの分泌を促進し、悪玉コレステロールを低下させます。基礎代謝を高める働きがあるので、ダイエットにお勧めです。

ミルクプロテイン：牛乳からつくられ、素早く吸収されるホエイプロテインとゆっくり吸収されるカゼインプロテインの組み合わせで相乗効果が期待できるようです。

ホエイプロテイン：消化吸収のよい、乳清から抽出したプロテイン。 筋量アップを目指す人に。


取りすぎると胃腸に負担がかかります。適度の量でプロテインを取りましょう。また、アレルギー体質の方は注意。