キャベツダイエット　効果の秘密

キャベツダイエットは、カロリーが低くでビタミンCなどが多量に含まれているキャベツを使ったダイエット法です。キャベツダイエットの方法としては、大きく分けて三通りあります。

一つはキャベツだけを毎日、食べ続けるダイエット方法。これは、キャベツに飽きてダイエットに失敗する可能性が高いですし、栄養も偏ってしまうので、やめといた方がいいでしょう。

二つ目は一日一食をキャベツに置き換えるダイエットです。キャベツの食べ方を工夫したり、たまにキャベツを休んだりすれば、キャベツだけを食べ続けるよりは続けやすいかもしれません。主食をキャベツに置き換えて、おかずだけ食べるというのもアリだと思います。

三つ目は食事の前に、10分くらいかけてよく噛んで生のキャベツを食べるという方法です。キャベツに味付けはしないのが理想ですが、塩や醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使ってもいいでしょう。

どうしてもキャベツに飽きたら、レタスやきゅうりなど他の野菜に置き換えてもかまいません。キャベツを食べる量は1/6玉くら

いで、5センチ角のザク切りにして、食事の前に食べます。食事の前にキャベツを食べる理由は、食前に咀嚼の回数を増やして満腹中枢を刺激し、その後の食事の量を減らすことが目的です。キャベツをあまり噛まなくていい大きさにするのは意味がありません。噛むための歯ごたえがなくなってしまうので、キャベツを茹でたり炒めたりするのもいけません。

毎食がキャベツを食べるのがム無理なら、夕食の前にキャベツダイエットを行うだけでもダイエット効果があります。ご飯の後に温かいお茶を飲んだり、甘いものの替わりに果物を摂るようにすると、さらによいでしょう。水分を多めに摂って、夕食を20時までに終わらせるようにすると、ますますダイエット効果が期待できます。