夜型 ダイエットって可能？

夜型の生活を送っている人は、朝方の生活を送っている人に比べると肥満しやすいと言われています。それはなぜでしょうか。人間は、寝ている間に落ち着いた体の状態を作る副交感神経が働きます。基礎代謝も体温も下がり、寝る状態にしていきます。 そして、朝になって活発な動作の源になる交感神経が優位になり、基礎代謝も体温も上昇するのです。これが体を起きている状態にしていきます。このように、交感神経から副交感神経への移行は、生活リズムがキチンとしている人はスムーズにいきますが、夜型で生活が乱れていると、スムーズにいきません。

この交感神経と副交感神経の交換は、体内時計によって調節されます。この体内時計は、「光」によって機能すると言われているのです。つまり、朝起きた時に太陽光を浴びることにより、副交感神経から交感神経への移行ができると言うことです。 生活リズムが乱れてきていると感じた人は、朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。生活のリズムが元に戻ってくるでしょう。夜型の人の中には、太陽の光を浴びずに１日を終える方もいると思います。

その場合、体は交感神経が活発に働くことなく、また副交感神経へバトンタッチしてしまうのです。結果、一日中、基礎代謝が上がらないままの状態なので、食物から摂取した脂肪などが燃焼しないで、そのまま体内に蓄積されて太っていってしまいます。夜型の人は、その生活リズムが変えられないなら、せめて意識的に日中運動するように気をつけるといいかもしれません。