置き換えダイエット　成功と失敗

ダイエットの噂話では、「置き換えダイエットはリバウンドする」という説があります。置き換えダイエットを口コミで比較して高いお金を出して、置き換えダイエット食品で痩せるのに成功したのに、すぐにリバウンドしてしまっては、お金をドブに捨てているようなものですよね。

置き換えダイエットでリバウンドしやすいのには、二つの理由があります。一つ目は、普段の食生活が全く改善されていないこと。太りやすい食生活だからこそ、ダイエットが必要なくらいに太ったのです。それを一旦止めて置き換えダイエットに成功したからといって、またその太りやすい食生活に戻ったら体重だって戻ります。一食置き換えダイエットを長期間続けるのも、栄養が偏って行きがちです。

もう一つの理由は、置き換えダイエットをすることで、一日に必要な最低摂取カロリーを摂っていないこと。一日に必要な最低摂取カロリーは、人によって違います。なのに、雑誌に載っていたなどの理由で、一日1200カロリーしか摂らないようにするというダイエットは間違いです。最低摂取カロリーを下回る食事を続けていると、基礎代謝量が減ります。 女性なら生理不順や無月経、男性は性機能低下になり、孤独を感じやすく、虚無感に襲われやすくなるという研究報告もあります。自己中心的で怒りっぽい性格になってしまうこともあります。

この変化は置き換えダイエットをやめて普通に食事をするようになっても、長期的に続いたそうです。髪の毛が細くなってたくさん抜けたり、肌が荒れたり、集中力が低下するなどの症状も出ます。置き換えダイエットがリバウンドしやすいのは、食生活を見直すわけでもなく、単純に１食を低カロリーに置き換えて摂取カロリーを減らせば痩せると考えていることに原因があるのです。