骨盤ダイエットの色々なやり方

骨盤ダイエットは体操するだけの簡単なダイエット法です。骨盤はいつのまにか歪んでしまっているもの。産後の女性に限りません。骨盤の歪みを矯正することで、痩せやすくなります。結果プロポーションも改善されます。また、骨盤ダイエットをすると、基礎代謝も活発になり、肩こりや腰痛などが改善する可能性もあるでしょう。

生理不順や便秘でお悩みの方にも、骨盤ダイエットは一押しです。ポッコリお腹や垂れたお尻にも効果的と言われるのが骨盤ダイエット。骨盤ダイエットの具体的な方法としては、肩幅に両足を開いて、ウエストに両手をあて、腰を大きく右回りで回します。この際、上半身はまっすぐ姿勢よく、顔も下を向かないように注意して、足の裏が地面から離れてしまわないように骨盤を回すのです。10回ほど骨盤を回したら、今度は左回りで10回ほど回します。

次に、ラジオ体操の前屈と後屈の体操を行ってください。両足を肩幅に開いて上半身を前方にゆっくり倒し、両手の指先を可能な限り床につけます。次に上半身を起こして、腰に両手をあて、後方にゆっくりと反り返ってください。前屈しては後屈するのを10セットほどリフレインして終わりです。

肩幅よりもちょっと広めに両足を開いて、スクワットのように行うという骨盤ダイエットのバリエーションもあります。足のつま先をちょっと斜めになるように開いてください。お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落として、また緩やかに立ち上がるだけです。骨盤ダイエットには、色々な方法がありますから、自分で無理のない方法を試してみてください。