冷え性とダイエット：内蔵型冷え性

ダイエットの噂話の一つ、「冷え性だと太る」というのは本当でしょうか？女性の大半は冷え性だともいわれています。あなたが痩せにくい原因は実は冷え性だからなのかもしれません。冷え性には色々なタイプがあり、「手足が冷たくならないから冷え性ではない」なんて単純なものではないのです。疲れやすい、イライラする、生理不順、寝つきが悪い、頭痛がするなどの症状の原因も冷え性であることが多いのだとか。内臓型冷え症とうのもあります。

まずは、体温を測ってみてください。お昼から夕方くらいの一番体温が高い時間帯でさえ、36度以下だったとしたら、あなたは冷え性の可能性大です。体温が1度下がると、基礎代謝量は12%低下します。免疫力は0.5度下がるだけで、35%も低下するそうです。冷えは万病のもとともいわれる所以です。基礎代謝量が減ると、ダイエットしづらく太りやすい体になってしまいますし、カロリーが熱に変わりづらいため、冷えも感じやすくなります。特に、冷たいものを食べることが多くなり、エアコンで体を冷やしがち夏は冷え症に注意しましょう。

冷え性対策としては、腹巻をしたり、湯たんぽでお腹や二の腕の内側を温めるのが効果的です。これだけでダイエットに成功したという人もいるくらいです。冷え性の改善はやっぱりダイエットに繋がるのです。生姜、てんさい糖、紅茶で、生姜紅茶を作るのも冷え性対策になります。

生姜紅茶には、黒糖やハチミツを使う方法もありますが、てんさい糖には体を温める効果があるので、可能な限り、てんさい糖を使った方がベストと思います。他にも、筋トレをして基礎代謝を上げる、半身浴する、猫背にならないようにいつも正しい姿勢を心がける、薄着を避ける、タバコの本数を減らす、ダイエット中でもタンパク質をちゃんと摂るなどの方法が有効です。