食べ合わせダイエットで食べながら痩せる

食べ合わせダイエットは、管理栄養士の伊達友美さんがお勧めする食べ物の組み合わせで痩せようとするダイエット法です。ダイエットというと、食べ物のカロリーを気が気になりますね。食事制限しないと痩せられないというイメージがダイエットにはあります。でも、伊達式食べ合わせダイエットは食べたいものを我慢しないで痩せるという夢のようなダイエット法。

低カロリーのものを食べ続けていると、我慢できずにドカ食いしてしまったり、ダイエットをやめた後にリバウンドするのが世の常です。食べ合わせダイエットは、自分が食べたいものに足りない栄養素を持つ食べ物や脂肪の燃焼を助けてくれる食べ物を一緒に食べることで、食べながら痩せようというダイエットです。

食べたいものを我慢しなくて結構ですので、ダイエットにありがちなストレスも溜まりません。ずっと続けられます。例えば、肉を食べるならカロリーが低い鶏肉よりも、脂肪を燃やしてくれるL-カルニチンを含んだビーフやマトンなどの赤身の肉を食べ、焼肉ならキムチを一緒ん食べましょう。

ショウガ、ネギ、ニンニクなどの薬味も基礎代謝をアップするので積極的に摂取するようにします。スナック菓子や洋菓子には、お茶やコーヒーではなく、野菜ジュース、プルーン紅茶や豆乳を組み合わせて食べてください。コンビニ弁当やお握り、サンドイッチには、お味噌汁やスープなどの温かい飲み物を組み合わせると代謝が良くなります。炭水化物を摂るならなるべくご飯で摂るのがお勧めです。食事に酢を組み合わせると、さらに太りにくい体質になります。食べ合わせダイエットなら、ちょっと食べ方を一工夫するだけなので、無理なくダイエットできると思います。