ダイエットの運動は食後？時間は？

ダイエットで「２０分以上運動しないと痩せない」と言われていたのは、有酸素運動のことです。有酸素運動と言うのは、ジョギングやウォーキングなどのことです。しかし、今日では「２０分以上運動しないと痩せない」は否定されつつあります。有酸素運動を２０分以上行わないと、脂肪は燃焼しないと言われていたのは事実です。しかし、人と言うものは安静にしている時でも脂肪を燃焼するということがわかってきたのです。

実はダイエット運動をし始めてからすぐでも、脂肪は燃焼をしているのです。例えば、２０分間続けて運動をした場合と、１０分間の運動を２セット行った場合とを比べてみると、脂肪の燃焼量に大差は無いということが解明されました。現代人は、忙しく働いています。運動のためにわざわざ時間を作ることが難しい方も多いと思われます。ですから、運動は５分でもいいので、毎日継続していくことが大切と言えます。

５分の運動を１日に４セット行えば、２０分連続で運動したのと同じことになります。これならダイエット効果はあるでしょう。ジムに通ったり、ヨガやフィットネスなどに通わなくても、日常の時間の空いた時に５分だけでも継続して運動を行っていくことがポイントなのです。毎日の通勤・通学で、駅まで歩くのも立派なウォーキングです。その際ダラダラと歩くのではなく、筋肉を意識して歩いてみるとよりダイエット効果があります。ダイエットの運動も毎日の積み重ねが大切なのです。痩せる気があれば、ちょっとした隙間時間でも運動はできると思います。