セロトニンと食欲：セロトニンを増やす方法

「セロトニン」とは何でしょうか？「セロトニン」は、いわゆる脳内物質の１つです。セロトニンにどのような働きがあるのかと言うと、脳の神経伝達物質であり、一言でいうなれば「幸せホルモン」です。他の脳内神経伝達物質で、喜びなどを伝達する「ドーパミン」や、恐怖などを伝達する「ノルアドレナリン」などをコントロールして、精神を安定させてくれる機能を持っています。

「セロトニン」が不足すると、精神が不安定になり、ストレスを感じたり、うつ病を招くとまで言われているのです。 精神に支障をきたすことの無いように、心を落ち着かせて精神を安定させるためには、必要な物質がセロトニンなのです。そして、「セロトニン」が不足してくると食欲が増す傾向があると言われています。食欲が増すと食べても食べても満足感を得ることが出来ずに、太っていってしまうのです。「セロトニン」は食欲を抑制してくれる機能も持っています。ストレスを感じたり、食欲が増加したり、うつ病になってしまったり、これら全ては心が不安定になるのが問題です。心が安定していればこのようなことにはなりません。

つまり、「セロトニン」が不足していなければ、精神も安定して食欲も増したりはしないのです。「セロトニンが不足すると太るのか？」と問われたら、「そうです」と答えても言い過ぎではありません。でも、ご安心ください。「セロトニン」は増やすことが出来ます。首を回すことにより、簡単に「セロトニン」の生成や分泌を増やすことができるのです。ストレスが溜まっているなと感じたら、意識的に首を回してみるといいかもしれないですね。