新ラジオ体操ダイエット 最近見直されてます。

新ラジオ体操ダイエット

は、日本人なら夏休みや学校で誰でもやったことのあるラジオ体操で痩せるというダイエット法です。ラジオ体操は国民の健康のために考えられた体操で（現在のラジオ体操は三代目）、毎朝ラジオ体操を続けると、年間で2キロほどダイエットのダイエット効果があるといわれています。ラジオ体操の消費カロリー量の目安としては、第一と第二を合わせて36キロくらいで、階段昇降には劣りますが、早いペースのウォーキング程度の運動量は必要です。

NHKからもラジオ体操のCDや「NHKテレビ体操」というDVDが発売されていますが、トップバレエダンサーがラジオ体操をしていることで話題のDVD「西島千博 バレエ・ストレッチ」の方がダイエットには向いているかもしれません。バレエならではの優雅な動きでするラジオ体操とピアノの他にバイオリンが加わった音楽が好評です。

毎朝7分弱のラジオ体操を続けると、ダイエット効果の他に、腰痛の予防、肩こりの軽減などの効果も得られるでしょう。ただし、うろ覚えでラジオ体操するのではなく、NHKテレビのラジオ体操などを参考にして、正しい方法でラジオ体操するが条件です。反動をつけずに一つ一つの動作を行い、インストラクターの姿勢や動きを可能な限り真似ることで、最大限のダイエット効果を得られるはずです。

ラジオ体操の第一は、比較的無理な動きの少ない構成になっています。子供からお年寄りまで誰でもできることを目的ですので。ラジオ体操の第二は、第一よりも運動量が多く、筋力を強化するための動きが含まれているので、できる範囲で無理しない程度に体操してください