生理はダイエットの天敵？

ダイエットの神話に、「生理前は太る」という説があります。「生理前は太る」は本当のことなのでしょうか？生理の前になると、いつも1～3キロくらい体重が増える、イライラして甘いものが食べたくなる、ものすごく食欲が湧いてドカ食いしてしまうなどは全て、月経前症候群（PMS）の症状です。

生理前に体重が増えてしまうのは、生理前には黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるせいで、体が脂肪や水分を溜め込みやすい状態になってしまっているためです。生理前に便秘気味になる人もいます。生理の時期にダイエットを始めても、期待通りに体重が減らせないので、ダイエットに挫折してしまうことが多いようです。またせっかく続けてきたダイエットが続かなくなるのも、生理前に多いでしょう。無性にカロリーの高いコッテリとしたものが食べたくなったり、甘いものが食べたくなったら、少しの量をゆっくりと良く噛んで食べるようにしてください。食欲の我慢のしすぎはよくありません。

生理前は、体重を減らす努力よりも増やさないようにする、体重が増えるのを最小限にとどめるくらいの気持ちでいた方がダイエットが成功するでしょう。

できれば、甘いものは果物などの健康的なものにしておくといいですね。カリウムを多く含むバナナやプルーンを食べるのも、むくみ予防・対策になります。お米などの炭水化物は、月経前症候群によいといわれているので、ダイエット中でもキチンと食べるようにした方がいいでしょう。他にも、アロマテラピーやウォーキング、マッサージ、半身浴をするなどリラックス効果のあることも効果的です。